آیا من بیش‌ازحد نگران هستم؟

الهه دروگر- روانشناس بالینی، درمانگر اختلالات بالینی و خانواده

نگرانی احساسی طبیعی است که همه‌ی انسان‌ها بارها در زندگی خود آن را تجربه کرده‌اند؛ اما سؤال اینجاست که آیا چون نگرانی یک احساس طبیعی است، هر میزانی از نگرانی که در ذهن ما وجود داشته باشد طبیعی محسوب می‌شود؟

پاسخ این پرسش منفی است. باآنکه نگرانی یک احساس طبیعی انسانی است، اما فقط وجود میزانی از آن به‌طور روزانه طبیعی محسوب می‌شود و اگر از حد مجاز آن فراتر برود، پیامدهای آسیب‌زایی برای سلامت روانی، جسمی، اجتماعی و شغلی ما دارد. در این نوشتار به‌طور مختصر به نشانه‌ها و علائمی که نشان‌دهنده نگرانی غیرطبیعی و بیمار گون است اشاره می‌شود. چنانچه دو یا سه مورد از این علائم به مدت شش ماه یا بیشتر در شما وجود دارد، نشان می‌دهد که نگرانی شما از حالت بهنجار خارج‌شده است و برای کنترل آن نیازمند کمک تخصصی می‌باشید.

•  نگرانی شما بسیار فراگیراست، به این معنا که در مورد موضوعات مختلفی مانند امنیت، سلامت اعضای خانواده، از دست دادن آن‌ها، از دست دادن شغل یا از بین رفتن ثبات مالی، گم‌شدن یا بیمار شدن فرزندان، انجام نشدن کارهای روزمره و... نگرانی‌های زیادی به ذهن شما می‌آید.

•  در مورد موضوعات جزئی که دیگران به‌راحتی آن را نادیده می‌گیرند، شما بیش‌ازاندازه نگران هستید.

•  در اکثر ساعات روز این نگرانی‌ها به‌طور زنجیره‌وار به ذهنتان هجوم می‌آورد و کنترل آن‌ها برایتان بسیار سخت است.

•  نگرانی باعث شده است که بی‌قرار شوید به این معنا که نمی‌توانید در یکجا دوام بیاورید.

•  خلق شما تحریک‌پذیر شده است و موضوعات کوچک شما را به‌شدت عصبانی می‌کند.

•  تنش عضلانی زیادی مخصوصاً در عضلات بالاتنه احساس می‌کنید.

•  تمرکز شما کم شده است و احساس می‌کنید حافظه‌تان مثل گذشته نیست.

•  زودتر از معمول خسته می‌شوید و انرژی بدنی کمی دارید.

•  در الگوی خواب شما اشکال ایجادشده است و نمی‌توانید راحت بخوابید.

ازآنجاکه داشتن هرکدام از علائم بالا می‌تواند به عملکرد شغلی، خانوادگی و اجتماعی افراد صدمات فراوانی وارد نماید، تشخیص به‌موقع و درمان آن بسیار ضروری است.